很多人觉得肠癌离自己很远，只当是老年人的专利，可医生解剖369名肠癌逝者后，却有了意外发现，这些逝者身上竟有不少相似之处。

更让人意外的是，这些共性并非什么罕见情况，反而大多藏在普通人的日常生活中，只是很少有人在意，甚至当成习惯。

有人会问，肠癌的发生不是随机的吗？难道真的有可以提前察觉的共性？答案，就藏在这些解剖研究和临床观察里。

首先被发现的共性，和大家的饮食息息相关，却和很多人认知里的“不健康饮食”不太一样，并非只指重油重盐。

临床观察发现，这些肠癌逝者中，大多有长期挑食的习惯，尤其不爱吃富含膳食纤维的食物，反而偏爱精细米面。

可能有人觉得，精细米面口感好、易消化，没什么问题，可长期只吃这些，肠道就像失去了“清洁工”，膳食纤维的缺失，会让肠道蠕动变慢。

肠道蠕动慢了，食物残渣就会在肠道里停留更久，其中的有害物质就有更多时间刺激肠黏膜，长期下来，风险可能会慢慢升高。

这里要提醒的是，个体差异存在，不是说不吃膳食纤维就一定会得肠癌，只是这种习惯会增加相关风险。

很多人不知道，肠道也需要“休息”，而另一个常见共性，就是长期打乱肠道的作息节奏，让肠道得不到安稳的工作环境。

不少肠癌逝者，生前都有长期熬夜的习惯，要么是工作忙碌熬夜加班，要么是沉迷电子产品，常常凌晨才入睡。

熬夜看似和肠道无关，实则会打乱身体的内分泌和代谢，肠道的蠕动和修复也会受到影响，长期如此，肠道功能会慢慢变差。

还有一个容易被忽视的点，就是长期憋便，很多人因为工作或其他原因，有便意时不及时去厕所，硬生生憋回去。

憋便不仅会让肠道负担加重，还会让粪便中的毒素被肠道反复吸收，对肠黏膜造成持续刺激，这也是常见的共性之一。

或许有人觉得偶尔憋一次没关系，确实，偶尔一次不会有太大影响，但长期如此，肠道黏膜就可能慢慢出现损伤，增加患病倾向。

除了饮食和作息，体重管理不当，也是这些肠癌逝者身上的一个明显共性，很多人都存在超重或肥胖的情况。

普遍认为，超重或肥胖会影响身体的代谢水平，还可能引发炎症反应，而肠道长期处于炎症状态，就可能增加病变的风险。

这里要说明的是，不是所有超重的人都会得肠癌，只是临床观察发现，肠癌患者中，超重或肥胖的比例相对更高。

很多人减肥只追求快速见效，盲目节食或吃减肥药，反而会伤害肠道，其实肠道更偏爱“温和的体重管理”，循序渐进更有益。

比如每天饭后慢走半小时，不用刻意追求高强度运动，也不用过度节食，保持均衡饮食，慢慢调整体重就好。

还有一个容易被忽略的共性，就是长期忽视肠道发出的“信号”，很多人出现轻微不适，都觉得是小毛病，不当回事。

比如偶尔的、腹胀，或者大便习惯改变，比如大便变细、排便不规律，很多人都觉得是消化不良，随便吃点药就应付过去。

可这些看似轻微的症状，有可能是肠道在发出“预警”，长期忽视，小问题就可能慢慢发展成大麻烦，早期筛查也就错过了最佳时机。

有人会问，肠道的预警信号有没有更明确的判断标准？其实没有绝对的标准，个体差异较大，关键在于是否有“异常变化”。

比如平时排便很规律，突然变得不规律，或者大便颜色、形状发生明显改变，持续一段时间没有好转，就建议及时检查。

家族中有肠癌病史的人，也需要格外注意，临床观察发现，遗传因素也可能是肠癌发生的一个相关因素。

但这并不意味着有家族史就一定会得肠癌，只是这类人群的风险相对更高，建议更早开始进行肠道筛查，提前做好预防。

很多人对肠道筛查有抵触心理，觉得麻烦或尴尬，其实现在的筛查方式已经很便捷，比如粪便隐血试验，简单又无创。

2025版《国家卫生健康委员会中国结直肠癌诊疗规范》也明确提出，适当的筛查有助于早期发现肠癌，提高预后效果。

这里给大家一个简单的建议，45岁以上的人群，建议每1-2年进行一次肠道筛查，有家族史的人群，可以适当提前筛查年龄。

预防肠癌，不用追求“极端健康”，比如不用完全戒掉所有肉类，也不用每天高强度运动，关键在于“适度”和“坚持”。

比如饮食上，不用刻意不吃精细米面，而是搭配一些粗粮、蔬菜和水果，保证膳食纤维的摄入，均衡营养就好。

随着我国医疗水平的不断提高，结直肠癌的诊疗规范也在不断完善，为我们的健康提供了更有力的保障，只要做好预防，就能更好地守护肠道健康。

参考文献：

1.国家卫生健康委员会医政司,中华医学会肿瘤学分会.中国结直肠癌诊疗规范(2023版)[J].协和医学杂志,2023,14(4)：706-733.

2.顾晋,汪建平,沈琳,等.国家卫生健康委员会中国结直肠癌诊疗规范(2025版)[J].中国实用外科杂志,2025,45(12)：1345-1378.